✩ 透過【無量慈心 & 光明想】之身心觀察，有助於舒眠、放鬆、減壓……。
7 菩提心 - 無量慈心【注意！開車請勿聽】
【巴利聖典】《慈經》
一、善於行善並希望內心安詳的人應當培養這些特質：他必須有能力、正直，而且是完全地正直，善順、溫和，以及謙虛。
二、能夠知足並且容易被護持，生活少務、簡單。善護諸根，謹慎、不輕率，亦不貪戀眷屬。
三、他應當不輕犯任何極微小的過失，避免也許受到智者的譴責。接著，他應當在心中培養如下的心念：願所有的眾生快樂安全，願他們的內心是滿足的。
四、不論那一類的眾生，軟弱或強壯；長、胖短、或中等；短、小或巨大。
五、也不論是可見或不可見，在我們周圍或離我們遙遠，已出生或即將出生的眾生，願所有眾生，無一例外地，和喜充滿。
六、讓人彼此間沒有相互欺騙，且不管身在何處，任何一個人都不輕視他人，即使生氣或怨恨，也不想使他人受任何苦。
七、如同母親不顧自身生命地護念她唯一的孩子，願人們也能對眾生散發這樣無量的慈心。
八、讓一個人無量慈的心念充滿世界的上方、下方，及橫遍十方，沒有任何的障礙，沒有任何的仇恨及敵意。
九、只要一個人是醒覺的，無論站著、行走、坐著或躺下，他應當保持正念，這就是所謂的「此生中最高的境界」。
十、一位放棄執著於感官慾望的人，不落入邪見，正直且具足觀智，他必定將不再進入母胎受生。
～《小部經典‧小誦經‧Mettasutta 慈經》(Khp 9)、《小部經典‧經集‧蛇品‧Mettasutta 慈經》(Snp 8) 。
❦❧ 7 菩提心 - 無量慈心【語音腳本】
《慈愛光明》
(56) <8. 無量慈心>
願我，樂於行善，內心安詳，並培養，各種能力，與特質……坦率、完全正直，言語溫和，而且謙虛……。
(57) <8-2>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願我，能夠知足，容易護持，生活簡單、少雜務……善護，諸根門，謹慎，而不輕率，並且，不貪戀眷屬……。
(58) <8-3>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願我，不輕犯，任何，微小的過失，避免受到，或許是，智者的譴責……在我心中，培養，如下心念……願，所有眾生，幸福、安樂，願，他們內心，滿足，並且，歡喜……。
(59) <8-4>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願我，無敵意、無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願我，保持快樂……願我的……父母親、我的導師、親戚和朋友、我的同修，無敵意、無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願他們，保持快樂……。
(60) <8-5>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願，一切眾生……不論是，那一類的眾生，軟弱或強壯；身才短小，或巨大。也不論是，可見，或不可見；在我們周圍，或離我們，遙遠；已出生，或，即將出生。願，所有的眾生，無一例外，都，和樂充滿……。
(61) <8-6>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願人們，彼此間，不論在何處，不互相欺騙……任何人，都不會，受到輕視……即使生氣，或怨恨，也不想使，他人，受任何苦……如同母親，不顧，自己生命，護念她，唯一的孩子；願人們，也能對眾生，散發這樣，無量的慈心……。
(62) <8-7>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願我的，無量慈心，充滿世界……橫遍上、下、十方……沒有任何障礙，沒有仇恨，與敵意……。
(63) <8-8>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願我，只要是醒覺的，無論站著、行走、坐著或躺下，皆能保持正念……這就是，所謂……在此生中「最高的境界」……願……我成為，放棄，執著於感官欲望的人，不落入邪見……正直，而且具足，內觀智慧……願我，必定不再，進入母胎受生……。
(64) <8-9>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願……所有聖者、所有非聖者，所有天神、所有人類，所有苦道中的眾生……願他們，無敵意、無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願他們，保持快樂……願眾生，脫離，一切苦……。
(65) <8-10>
（暫停約15秒）吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……然後……自我的，感覺，和整個，宇宙虛空……也漸漸的，消失，不見了……很舒服、很鬆弛……完全的，休息……放下執著，順其自然……不再期待、擔心、在意……不再思考、分析、判斷……不再掛礙，任何事情……一切，都無所謂了……。（暫停約10秒）
融入在……宇宙虛空的，無量，光明海中……打成一片……您就是，宇宙……宇宙，就是您……。
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
原來一切，凡是「生」起的，終將壞「滅」……沒有，一個「我」……沒有主人……都只不過是……因緣而已……！
這是，顛撲不破的真理，世人都知道；可是，只有極少數的智者，願意真心接受。
體會：「生滅滅已，寂滅為樂」的人，才是真正的智者，才能達到真正的「解脫」！
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
完全的，沒有，一個我……完全的，沒有，我的感覺……完全的，鬆弛下來……完全的，釋放……完全，沒有時間，和空間，的感覺……。
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願……所有眾生……淨化自心……沈浸在，慈愛的，波動中，幸福、安穩、快樂……願世間，國土清淨……願，全世界，都成佛，都成正覺……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……！（暫停約1分鐘）
（結語：）
心靜如水──靜，真的很美！
靜，是一種平和，
靜，有一種無與倫比的美；
它如：春日驕陽，夏日清風，秋日楓葉，冬日白雪；
處處、時時，展示著生命的活力，卻從不肆意張揚！
靜，是一種美好，
靜，是微笑，是一處流動的風景，
是一抹，淡淡的雲彩，是一束幽幽的清香，
是美的極致！
靜，真的很美！
真誠期待，朋友們，在平靜中生活！在平靜中微笑！
（慈愛光明完） ⎈
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願以此功德，迴向雙親眷；
普及於一切，苦海常作舟。 ～☕
