✩ 透過【無量慈心 & 光明想】之身心觀察，有助於舒眠、放鬆、減壓……。
3 菩提心 - 水的觀想【注意！開車請勿聽】
【禪定篇】
初禪 ➾ 彼離諸欲、離不善法；
有尋有伺、由『離生喜、樂』，達初禪而住。
彼由離生喜、樂，以流潤充滿，盈溢周遍其身；
以由離生喜、樂，無不普洽其全身。
☆ 如粉助浴
大王！猶如浴室之熟練助浴者，或其弟子，撒洗粉於銅盆，注入水滴而混合，
洗粉潤濕，由潤濕而溶化，其內外具潤濕而周遍不遺漏。
大王！如是比丘由離生喜、樂，流潤充滿盈溢周遍其身；
以由離生喜、樂，無不普洽其全身。
大王！此亦見沙門修行之現世果報，比前者更為殊勝微妙。
第二禪 ➾ 大王！更有比丘，以滅尋伺，內心潔淨、心為一境，
無尋無伺，由『定生喜、樂』，達第二禪而住。
彼以由定生喜、樂，流潤充滿盈溢周遍其身；
以由定生喜、樂，無不普洽其全身。
☆ 如雨深池
大王！猶如有深池湧出水，於此水池，無東方之流入，無南方之流入，無西方之流入，無北方之流入，天神時時與驟雨。
而且，由此深池湧流冷水，以冷水充滿盈溢、周遍流潤此深池；無不以冷水普洽此深池。
大王！如是比丘由定以生喜、樂，充滿盈溢、周遍流潤其身；
以由定生喜、樂，無不普洽其全身。
大王！此亦見沙門修行之現世果報，比前者更殊勝微妙。
第三禪 ➾ 大王！更有比丘，離喜而住捨，正念正知，以身感受樂。
諸聖者言：『以捨而正念樂住』達第三禪而住。
彼無喜之樂，充滿盈溢、周遍流潤其身；
無喜之樂，無不普洽其全身。
☆ 如浸蓮池
大王！猶如於青蓮池、紅蓮池、白蓮池中，有青蓮、紅蓮、白蓮生於水中、長於水中、浸於水中，吸引水底之營養，
由頂上至根，受冷水所充滿、盈溢、周遍之流潤，冷水無不普洽青蓮、紅蓮、白蓮。
大王！如是比丘以無喜之樂，充滿盈溢、周遍流潤其身；
以無喜之樂，無不普洽其全身。
大王！此亦見沙門修行之現世果報，比前者更殊勝微妙。
第四禪 ➾ 大王！更有比丘，捨樂離苦，
前所感受之喜、憂具滅，不苦不樂，成為『捨念清淨』，達第四禪而住。
彼以純淨心，遍滿其身而坐，其純淨之心，無不普洽其全身。
☆ 如白淨衣
大王！猶如有人，從頭至足，被覆白淨之衣而坐，其白淨衣，無不普洽其全身。
大王！比丘以如是純淨之心，遍滿其身而坐！
以純淨之心，無不普洽其全身。
大王！此亦沙門修行現世果報，比前者更為殊勝微妙。
～《長部經典‧Sāmaññaphalasutta 沙門果經》(DN 2, 226-233)
❦❧ 3 菩提心 - 水的觀想【語音腳本】
《慈愛光明》
(19) <4. 水的觀想>
現在，準備用水，清淨，您的全身，如果，您願意……您會，把您的心，完全，專注在，我說話，的聲音，很深沉、很平靜的，做幾次，深呼吸，吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……打開，您的心……從心靈的，最深處……去觀想……去感覺……讓，整顆心，柔和……溫暖了，起來……充滿著，慈悲，喜悅的水……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
(20) <4-2>
想像，有一流水，從天而降，由頭到腳，一部份、一部份的，淨化全身，然後感覺，水的溫暖，流向全身……這個水，療癒您的，身體、讓您得到，更加的，鬆弛、帶您，進入，更加深層的，釋放狀態……讓您變得，更加年輕、健康、美麗……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
(21) <4-3>
讓水，穿透，您的頂門，進入，您的身體……淨化，您的腦部……脊椎……治療，每一個組織，和器官，讓水，更深沉、更舒服的……往下流動……從頭到腳……隨著，水的波動，接觸您的，每一個，部位……每一條，經脈……每一吋，肌膚……每一個，細胞……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
(22) <4-4>
觀想，每一個，細胞，都被水，溫暖、淨化……好像，無數個，小月亮，一樣……清淨、自在……水的波動，充滿著，活力，帶著慈悲、喜悅的能量……活化，您的細胞……治療，您的器官……清淨，您的肌膚……暢通，您的氣脈……引導您，進入，更深沉的，寧靜……得到，完全，釋放的感覺……輕鬆、自在……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
(23) <4-5>
如果，您願意……您會，很輕鬆、很舒服的，做幾次，深呼吸，吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……您的心中，充滿著，慈悲，喜悅，觀想心中，充滿著水……整個人都，舒暢了，起來……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
(24) <4-6>
全身，籠罩在，溫暖、舒暢的，泉水中……清淨、自在……深沉、緊密的……融入在……宇宙虛空的，無量，光明海中……打成一片……觀想，所有眾生……皆沈浸在，慈愛光海，的波動中，清淨、安樂、自在……忘掉了，一切煩憂，也忘掉了，自己……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
願……所有眾生……淨化自心……沈浸在，慈愛的，波動中，幸福、安穩、快樂……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……！
(25) <4-7>
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……如果，您願意……您會，感覺一下……自我的，感覺，和整個，宇宙虛空……有沒有，什麼不同……為什麼？（暫停約30秒）
(26) <4-8>
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……然後……自我的，感覺，和整個，宇宙虛空……也漸漸的，消失，不見了……很舒服、很鬆弛……完全的，休息……放下執著，順其自然……不再期待、擔心、在意……不再思考、分析、判斷……不再掛礙，任何事情……一切，都無所謂了……。（暫停約10秒）
融入在……宇宙虛空的，無量，光明海中……打成一片……您就是，宇宙……宇宙，就是您……。
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
原來一切，凡是「生」起的，終將壞「滅」……沒有，一個「我」……沒有主人……都只不過是……因緣而已……！
這是，顛撲不破的真理，世人都知道；可是，只有極少數的智者，願意真心接受。
體會：「生滅滅已，寂滅為樂」的人，才是真正的智者，才能達到真正的「解脫」！
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……。
完全的，沒有，一個我……完全的，沒有，我的感覺……完全的，鬆弛下來……完全的，釋放……完全，沒有時間，和空間，的感覺……。
吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……願……所有眾生……淨化自心……沈浸在，慈愛的，波動中，幸福、安穩、快樂……願世間，國土清淨……願，全世界，都成佛，都成正覺……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……吸氣……吐氣……！（暫停約1分鐘）
（慈愛光明完） ⎈
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願以此功德，迴向雙親眷；
普及於一切，苦海常作舟。 ～☕
